Как убрать жировые бока

Содержание

Когда свисают бока, подобрать одежду становится сложно. Они предательски выглядывают и вываливаются в неподходящий момент. Есть маскировочная одежда, которая помогает сделать их невидимыми, но дома перед зеркалом себя не обманешь.

Убрать жировые бока можно дома без посещения личного тренера или массажиста, но потребуется большое упорство и сила воля, борьба предстоит продолжительная, результаты будут видны не сразу, а менять придется весь образ жизни.

Вы можете записаться к нам на консультацию онлайн

Заполните необходимые поля в форме и мы Вам перезвоним!
Или напишите нам в WhatsApр

Записаться на консультацию
Написать в whatsapp

Причины появления жира на боках

Перед поиском способов удаления жира на боках, стоит посмотреть на причины, которые приводят к его накоплению. Складки на животе сигнализируют о сбоях в работе организма, нарушении питания, других проблемах, которые нужно устранять, а не игнорировать.

Что приводит к накоплению жира на животе:

• нарушение метаболизма: поступающие вещества плохо усваиваются или перерабатываются, происходит неправильное распределение ферментов в организме, продукты распада плохо выводятся, что приводит к их накоплению, все неусвоенные вещества организм преобразует в жир;
• неправильное питание: недостаток одних элементов и избыток других приводят к формированию жира, так организм пытается запастись веществами, поступающими в избытке, на потом;
• низкая физическая активность: с едой поступает гораздо больше калорий, чем организм может преобразовать, поэтому часть из них уходит в жировое депо и формирует складки;
• избыток быстрых углеводов: сладости, сахар, выпечка – враги хорошей фигуры, которые при поступлении в организм сразу преобразуются в жир и уходят в талию;
• болезни: нарушение гормонального фона, проблемы с щитовидной железой, эндокринной системой, болезни почек приводят к избыточному весу и складкам.

Часто проблемы взаимосвязаны, из одного вытекает другое, тянет за собой третье. Чтобы убрать жир с боков, необходимо сначала выявить и устранит причину, а уже потом убирать последствия.

Как убрать жировые отложения на боках

Чтобы удалить жировые отложения на талии, необходимо запомнить три постулата:

• правильное питание;
• контроль количества выпитой жидкости;
• регулярные физические нагрузки.

Это три важных элемента красивой, тонкой талии. В борьбе с жировыми отложениями нужен комплексный подход, упорство, желание работать над собой и менять свой образ жизни. Результат дают только действия.

1. Подсчет калорий. Это необходимо, чтобы понять, как много еды поступает в организм в течение дня. Неорганизованное питание приводит к частым, нездоровым перекусам, которые приводят к накоплению жира. Запись и подсчет калорий помогут убрать лишние перекусы, подготовят к изменению пищевых привычек.
2. Изменение пищевого поведения. Диеты – не панацея, если между ними есть все подряд без ограничений. Диета – стресс для организма, после которого он начинает накапливать все поступающие вещества с удвоенной силой. Есть нужно умеренно, каждый день, контролируя БЖУ, чтобы у организма были ресурсы на обменные процессы.
3. Дневник питания. Привычка записывать съеденные в течение дня продукты поможет найти лазутчиков, которые приводят к ожирению. Это отличный помощник для новичков, которые только начали свой путь в борьбе за здоровье.
4. Регулярные замеры тела. Необходимо раз в неделю взвешиваться и замерять свои объемы. Оба пункта дополняют друг друга. Иногда вес уходит медленно, но результаты можно увидеть по уменьшающимся объемам. А уменьшение объемов говорит именно о потери жировой прослойки.
5. Регулярные тренировки. Каждый день нужно проявлять физическую активность, особенно людям, которые ведут сидячий образ жизни. Есть простые упражнения, которые помогут сделать талию стройнее. Их нужно делать каждый день в несколько подходов. Достаточно уделять тренировкам по полчаса в день, чтобы помочь телу избавиться от жира.
6. Избегать стресс. При стрессе организм вырабатывает кортизол. Это гормон, который приводит к накоплению жира. Необходимо уметь отвлекаться, расслабляться, абстрагироваться от проблем и стресса, чтобы понижать уровень кортизола.
7. Убрать алкоголь. Спиртные напитки – враг красивой фигуры. Алкоголь повышает показатели кортизола, что ведет к преобразованию всех поступающих веществ в жир. При употреблении алкоголя часто возникает чувство голода, которое не поддается контролю. Под алкоголем можно съесть много жирных и вредных продуктов. Они сразу уйдут в жировое депо. Самая большая опасность исходит от пива, которое содержит эстрогены, формирующие «пивной» живот. Если появилось желание выпить немного алкоголя, пусть это будет сухое белое вино.
8. Снизить потребление крахмала. Крахмал заполняет организм, дает мало питательных веществ, уходит в жир. Лучше заменить крахмал на клетчатку, которая чистит организм и улучшает метаболизм. Клетчатка содержится в зеленых, красных овощах, буром рисе, диетическом мясе птицы и рыбе.
9. Убрать часто продуктов из рациона полностью. Придется забыть о фаст-фуде, чипсах, сухариках, молочных коктейлях, мороженом, так как это все бомбы замедленного действия, ведущие к незаметному накоплению жира.
10. Чистая вода. Чтобы избавиться от складок на животе, необходимо наладить хороший водный обмен. В течение дня нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Это должна быть чистая, питьевая вода без добавок. Вода улучшает метаболизм, выводит шлаки из организма, очищает.
11. Есть больше фруктов. Фрукты – источник витаминов, минералов, других ценных веществ. Но при выборе фруктов нужно соблюдать осторожность. Нельзя злоупотреблять фруктами, содержащими много фруктозы. Это гранат, черешня, виноград, бананы, арбузы, груши.

Чтобы привести тело в форму, убрать жир на боках, необходимо следовать рекомендациям. Но рассчитывать на быстрые результаты не стоит, так как избавление от жира таким способом требует много времени. Вес будет долго стоять на месте. А объемы будут уменьшаться незаметно глазу. Нужно запастись терпением, не бросать начатое дело, и тогда со временем появятся первые результаты.

Если нужно убрать бока быстро, необходимо посетить клинику. Салоны красоты предлагают разные способы жиросжигания, которые безопасны, безболезненны и атравматичности. Современные методики дают возможность избавиться от жира сразу без ограничений, подготовки, реабилитации.

Подтяжка боков в салоне

Аппаратные методики – действенный способ быстро избавиться от жира на животе или в других зонах. Преимущество салонных методов коррекции фигуры – в минимальных противопоказаниях, безболезненности, отсутствии вредного воздействия на организм.

В салонах предлагают разные результативные методики в борьбе с жиром на боках, которые показали хорошие результаты:

• миостимуляция: электроимпульсы расщепляют жир, уменьшают объемы, повышают упругость кожи;
• липосакция: хирургическое удаление жировых отложений – способ небезопасный и болезненный, но дающий мгновенный результат;
• массаж: специалист использует вакуумные и роликовые массажеры, чтобы усилить кровоток, вывести лишнюю воду из организма, избавить тело от токсинов;
• мезотерапия: введение под кожу витаминных бомбочек, которые убивают жировые клетки, процедура эффективная, безболезненная, проводится без анестезии или под местным обезболиванием;
• кавитация: безболезненная процедура по удалению жира ультразвуком или лазером, эффект заметен после первого сеанса, но для стойкого результата потребуется курс;
• криолиполиз: инновационная методика, основанная на замораживании жировых клеток, клетки погибают и выводятся из организма естественным способом через лимфу, за одно посещение можно потерять до 30% жира, результат проявляется не сразу, а через 2-3 недели.

Салонные методики хороши тем, что не нужно проходить долгий путь, чтобы увидеть результат. После липосакции результат виден сразу или через месяц, но это намного быстрее, чем диеты, спорт или изменение пищевых привычек, результат от которых проявляется минимум через полгода.

Фото до и после

 

Специалисты студии эстетической косметологии LA

Специалисты студии - косметологи с медицинским образованием и сертификатами по специализациям. Все специалисты постоянно проходят повышение квалификации, обладают высоким уровнем знаний и опыта, умеют найти подход к каждому посетителю и подобрать индивидуальную программу для достижения результата.

Светлана
Копрова
косметолог-эстетист

Виктория
Кабанова
косметолог-эстетист

Юлия
Бурлакова
косметолог-эстетист

Екатерина
Алешина
косметолог-эстетист

Анастасия
Богдан
косметолог-эстетист

Все специалисты и сертификаты

 

Добавить отзыв / задать вопрос косметологу