whatsapp.png Добрынинская, ул. Мытная д. 7 стр. 1
Мы работаем ежедневно с 7.30 до 24.00
Бесплатная парковка!

Как убрать жировую прослойку

Складки на животе смотрятся неприятно, вызывают чувство неуверенности в себе и недовольство у женщины, которая даже не может ходить на пляж и полноценно отдыхать. Кроме этого жир может стать причиной диабета и болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому при ожирении необходимо приложить усилия для избавления от лишнего жира.

Есть несколько способов коррекции жировых отложений:

  • спорт;
  • диеты;
  • косметологические процедуры.

Перед тем, как рассмотреть каждый из способов, как убрать жировые отложения, стоит остановиться на причинах накопления липидов в этой зоне у женщин.

Причины образования жировой складки на животе у женщины

Почему у женщин жир чаще всего скапливается на животе? Причин может быть несколько:

  • в рационе преобладает жирная, калорийная, вредная еда: калории в первую очередь уходят в талию, а затем уже распределяются по другим частям тела; если есть постоянно большими порциями, желудок будет растягиваться, что приведет к еще большему ожирению;
  • отсутствие физической активности и тренировок приводит к снижению мышечного тонуса, мышцы становятся неэластичными, что приводит к дряблости и провисанию кожи;
  • отсутствие режима питания: голодание, редкие или беспорядочные перекусы приводят к нарушению метаболизма, если резко сбросить вес, кожа обвиснет, поэтому необходимо худеть постепенно одновременно с физическими нагрузками;
  • высокий уровень эстрогена;
  • нарушение осанки: сгорбленная спина приводит к отвисанию кожи.

Полезные советы, как убрать жировую прослойку на животе

Избавиться от жира женщине можно, если следовать простым рекомендациям:

  • ежедневно выпивать не меньше 2 литров чистой воды, жидкость очищает организм и ускоряет метаболизм;
  • спать не меньше 8 часов в сутки: недосып сказывается на общем состоянии, чтобы повысить уровень энергии, женщины едят сладкое, которое уходит в жир;
  • снизить суточный калораж на 10-15%, это можно сделать без ущерба, если отказаться от конфет, булочек, жирных блюд;
  • делать массаж, обертывание дома: в аптеках продается много эффективных препаратов для уменьшения объемов тела, если регулярно делать обертывания с массажем можно сократить липидную прослойку и придать коже гладкость.

Конечно, следование этим рекомендациям не решит полностью вопрос, как убрать жировой живот у женщин, так как необходимо подходить к проблеме комплексно, что подразумевает спортивные нагрузки и правильное питание.

Физические нагрузки

Физические нагрузки

Чтобы убрать жировую ловушку, необходимо выполнять упражнения для прокачки пресса, кардиотренировки, силовые нагрузки. Профессиональные спортсмены рекомендуют чередовать аэробные занятия или шейпинг с прокачкой мышц в тренажерном зале. Если придерживаться такого принципа и тренироваться регулярно, увидеть первые результаты можно будет уже через месяц.

Правильное питание

Правильное питание

Изменение пищевых привычек, отказ от жирной, сладкой, вредной еды поможет женщине убрать жир. Важная часть похудения – сбалансированное питание. Необходимо отказаться от ряда продуктов, приводящих к накоплению жира, а также поменять режим питания. Нутрициологи не советуют заниматься интервальным голоданием или резко отказываться от еды, так как это приведет к еще большему накоплению жира. Худеть нужно медленно и плавно.

Как питаться правильно и безопасно:

  • есть больше фруктов, овощей, желательно зеленых;
  • уменьшить порции наполовину;
  • исключить фаст-фуд, сладости, выпечку;
  • убрать острое, соленое, жирное;
  • отказаться от алкоголя;
  • снизить потребление соли и сахара;
  • исключить перекусы шоколадками, бургерами, конфетами;
  • в качестве перекуса использовать орешки, сухофрукты, вареные яйца.

Есть эффективные диеты, цель которых научить, как убрать жировую массу, снизить вес, скорректировать силуэт. Но прибегать к диетам можно только после консультации со специалистом, чтобы не навредить организму.

Как быстро убрать жировую прослойку на животе девушке

Чтобы быстро избавиться от жира, необходимо перейти на экстра-режим спортивных нагрузок, заниматься придется каждый день или через день. Но спорт - не единственное, что потребуется для быстрого похудения, питание также придется скорректировать.

В первые четыре дня необходимо полностью убрать быстрые углеводы, а общее количество углеводов должно быть минимальным. Каждый день должна быть зарядка, желательно с кардионагрузками.

Через день нужно повторять комплекс упражнений:

  • крутить обруч;
  • делать аэробные упражнения;
  • бегать на месте;
  • танцевать;
  • бегать или ходить «скандинавской ходьбой».
Каждое из указанных упражнений нужно делать не меньше 20 минут.

Кроме этого необходимо делать ежедневно по 10 раз в три подхода следующие упражнения для коррекции локальных жировых отложений:

  • поднимать ноги вверх из позиции лежа;
  • делать берпи;
  • поднимать ноги вверх стоя;
  • делать наклоны в стороны;
  • качать нижний пресс.

Постепенно нагрузку можно увеличивать, если появилось ощущение, что результат застопорился, а мышцы уже не напрягаются. Рекомендуется также ежедневно гулять пешком или делать пробежку на свежем воздухе.

Такие тренировки помогут организму эффективно преобразовывать калории в энергию, поэтому прослойка быстро сократиться.

Как убрать жировые отложения на животе быстро без диет и спорта

Криолиполиз
Цена: 12 000 руб. - 16 000 руб. (зависит от размера насадки, от размера жировой ловушки)

Если нужно избавиться от складок без спорта и диет, можно прибегнуть к косметологическим процедурам. В салонах красоты предлагают разные способы, как убрать жировой пояс у женщин, некоторые предполагают проведение операции и долгое восстановление.

Чтобы убрать жировую ткань быстро, без операции и последствий, можно использовать метод криолиполиза. Это инновационная методика удаления складок без повреждения кожи. Жировые клетки растворяются естественным способом. Они замораживаются холодом и отмирают. Организм не испытывает стресс, сама процедура протекает быстро и безболезненно.

Для криолиполиза использует безопасный прибор с вакуумной насадкой. Вакуум затягивает складку, а затем включается холод. Сеанс длится один час. За это время можно избавиться от 20% жира на животе. Количество сеансов подбирает врач индивидуально в зависимости от степени и ожирения.

Результат можно увидеть уже через две недели после терапии. В течение последующих трех месяцев живот продолжит худеть. Преимущество криолиполиза – удаленные жировые клетки больше не восстанавливаются в обработанной зоне. Результат гарантирован на несколько лет.

Фото до и после

криолиполиз живота фото
криолиполиз живота фото до и после
процедура криолиполиз живота

Еще больше интересного:

Скидки на процедуры от 10% и выше!
акции
Какие процедуры предпочитаете?
  • Голоса: 0%
  • Голоса: 0%
  • Голоса: 0%
  • Голоса: 0%
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос: